Kraftaufbau
Suuummersplash
SUummersplaash
summersplasssh
10 Wochen, 4x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Klimmzug-Stange
Seilspringen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
hüpfen
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
2min pause |
2 |
30 WH 30 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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