Kraftaufbau
Suuummersplash
SUummersplaash
summersplasssh
10 Wochen, 4x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Klimmzug-Stange
Seilspringen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
hüpfen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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