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Sixpack

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Herz❤

30 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Radfahren

Cardiotraining

Dauer30 Min.
Entfernung7 km

Osteoporose

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 4 kg

3. Reverse Crunch

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 4 kg

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
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