Kraftaufbau
rumpftraining
rumpf
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 1 |
40 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
1 |
12 WH |
| Bizeps |
Bizeps curl
|
2 |
40 WH 40 WH |
| Ganzkörper |
schwingstab
|
3 |
0:50 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.