Kraftaufbau
Mix
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 | |
| Bizeps | Alternierende Bizepscurls Kurzhantel | 0 | |
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 0 | |
| Rücken | Überzüge am Seilzug | 0 | |
| Rücken | Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs | 0 |
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