Kraftaufbau
Roland 1
1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
|
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
|
3 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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