Kraftaufbau
Powerup
Regel
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
3 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
3 WH |
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