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Kraftaufbau

Powerup

Trainingsplan starten

Regel

13 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Rudern

Cardiotraining

0:10 min

2. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 30 kg

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 6 kg

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3 WH
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