Kraftaufbau
Plan 1
31 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
4 |
20 WH 15 WH 12 WH 8 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
4 |
20 WH 15 WH 12 WH 8 WH |
Trainingstage
Mo
Di
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Trainingstage
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