Kraftaufbau
Off-season
Montag
39 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 9 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
6 |
10 WH 10 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
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