Kraftaufbau
Muskel
Workout 1
602 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 600 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
2 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
1:00 min |
Workout 1
660 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 659.983 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
Workout 1
600 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 600 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
10 WH |
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