Kraftaufbau
Mein Training
Kraft
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 0.166667 Min. |
| Entfernung | 1 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
47 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
50 WH 50 WH |
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