Kraftaufbau
Mein Training
Kraft
11 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 10 kg |
2. Rudern am Seilzug, enger Griff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 25 kg |
| Dauer | 0.166667 Min. |
| Entfernung | 1 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 47 WH |
| 2. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 50 WH |
| 2. Satz | 50 WH |
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