Kraftaufbau
Mein Rücken
Mein Rücken
8 Wochen, 5x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Klimmzug-Stange
Mein Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Mein Rücken
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
3 WH |
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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