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Kraftaufbau

Kraft

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Kraft

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5 WH

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6 WH

3. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2 WH
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