Kraftaufbau
Klettertraining
mal wieder weiter kommen
2 Wochen, 7x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Krafttraining
22 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainieren diverser Muskelgruppen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
| 5. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
3. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ein wenig an der Ausdauer arbeiten.
Klettern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Das eigentlich Klettern
Klimmzugtraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Hangelroute, ich komme
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