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Kraftaufbau

KA

trainingsplan KA

27 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Frontheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 20 WH mit 8 kg
2. Satz: 20 WH mit 8 kg
3. Satz: 20 WH mit 8 kg
Schultermuskelübung

182 Sekunden Satzpausen

2. Seitheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 20 WH mit 8 kg
2. Satz: 20 WH mit 8 kg
3. Satz: 20 WH mit 8 kg
Schultermuskelübung

181 Sekunden Satzpausen

3. Rudern - Kurzhantel

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 20 WH mit 15 kg
3. Satz: 20 WH mit 15 kg
Rückenübung

181 Sekunden Satzpausen

60 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bouldern

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining
60 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Joggen

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining
1 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Handgelenk-Strecken Langhantel

12 WH mit 10 kg
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

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KA – Kraftaufbau Trainingsplan für

KA | © Istockphoto.com

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