Kraftaufbau
Hanteltraining Andy
Workout 1
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
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