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Erste Schritte

B

Übungen

23 Min

1. Kreuzheben

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 6 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 6 WH

2. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 6 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 6 WH

3. Klimmzüge

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH
2. Satz 6 WH
3. Satz 6 WH

4. Schräge Beinpresse

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH
2. Satz 6 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 6 WH

5. Seitheben mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

6. Bizepscurls - SZ-Stange

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

7. Crunch - Bauchpresse

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
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