Kraftaufbau
Basketball
Ganzkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust Rücken Bauch Beine
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
5 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
5 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
| Rücken |
Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
|
5 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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