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Kraftaufbau
Aufbau 1: Bauch, Beine, Rücken, Nacken
Wochentags
| 4 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Tag 1
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Aufbau 1: Bauch, Beine, Rücken, Nacken | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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