Kraftaufbau
Arme/Beine
Arme
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 5 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 23 WH mit 34 kg |
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