Kraftaufbau
Anfenger
Bizepz, brust rüken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
3 |
20 WH 16 WH 12 WH |
120 Sekunden SatzpausenBein, Trizeps, Schultern
Trainingstage
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