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Kraftaufbau

Anfenger

trainingsplan Anfenger

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Joggen

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 3 km
Cardiotraining

2. Bizepscurls - SZ-Stange

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 16 WH mit 16 kg
3. Satz: 12 WH mit 17 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Anfenger – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Anfenger | © Istockphoto.com

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