Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Kraftaufbau

Anfang

Trainingsplan starten

Push up´s und Sit up´s

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5 WH

3. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige