Kraftaufbau
6Tage prog
Workout 1
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
10 WH 15 WH 20 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
3 |
8 WH 12 WH 17 WH |
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