Kraftaufbau
6Tage prog
Workout 1
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 17 WH |
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