Kraftaufbau
5er splitt
Tag 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust/Schulter/Trizeps/Bauch
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
3 |
10 WH 8 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
3 |
10 WH 8 WH 6 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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