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2er-Split: Grundübungen

Beine, Brust, Trizeps

Übungen

45 Min

1. Kniebeugen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

2. Langhantelrudern, vorgebeugt

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

3. Bankdrücken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

4. Dips an der Bank - Arnold-Dips

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

5. Beinheben am Boden liegend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz
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