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Kraftaufbau
2er-Split: Grundübungen
klassische Grundübungen aufgeteilt auf zwei Einheiten.
| 6 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Fortgeschrittener | 
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Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Trainings-Maschinen
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| Beine, Brust, Trizeps | Ruhetag | Rücken, Schulter, Arme | Ruhetag | Beine, Brust, Trizeps | Ruhetag | Ruhetag |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Rücken, Schulter, Arme | Ruhetag | Beine, Brust, Trizeps | Ruhetag | Rücken, Schulter, Arme | Ruhetag | Ruhetag |
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| Beine, Brust, Trizeps | Ruhetag | Rücken, Schulter, Arme | Ruhetag | Beine, Brust, Trizeps | Ruhetag | Ruhetag |
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| Rücken, Schulter, Arme | Ruhetag | Beine, Brust, Trizeps | Ruhetag | Rücken, Schulter, Arme | Ruhetag | Ruhetag |
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| Beine, Brust, Trizeps | Ruhetag | Rücken, Schulter, Arme | Ruhetag | Beine, Brust, Trizeps | Ruhetag | Ruhetag |
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| Rücken, Schulter, Arme | Ruhetag | Beine, Brust, Trizeps | Ruhetag | Rücken, Schulter, Arme | Ruhetag | Ruhetag |
2er-Split: Grundübungen | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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