Kraftaufbau
2er-Split: Grundübungen
klassische Grundübungen aufgeteilt auf zwei Einheiten.
6 Wochen, 3x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Trainings-Maschinen
1. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
So
Ruhetag
2. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
So
Ruhetag
3. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
So
Ruhetag
4. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
So
Ruhetag
5. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
So
Ruhetag
6. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
So
Ruhetag
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