Fitness steigern
zum wieder reinkommen
Workout 1
46 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
1:30 min |
| Beinmuskel |
Leg Press-Zirkel
|
1 |
1:00 min |
| Brustmuskel |
Chestpress - Row -Zirkel
|
1 |
1:00 min |
| Bauchmuskel |
Abdominal Crunch - Back Extension -Zirkel
|
1 |
1:00 min |
| Beinmuskel |
Leg Extension - Leg Curl -zirkel
|
1 |
1:00 min |
| Brustmuskel |
Butterfly - Butterfly Reverse -Zirkel
|
1 |
1:00 min |
| Schultermuskel |
Shoulder - Pulldown -Zirkel
|
1 |
1:00 min |
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