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Fitness steigern

zum wieder reinkommen

Trainingsplan starten

Workout 1

46 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Radfahren

Cardiotraining

Dauer30 Min.

2. Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1:30 min

3. Leg Press-Zirkel

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

4. Chestpress - Row -Zirkel

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

5. Abdominal Crunch - Back Extension -Zirkel

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

6. Leg Extension - Leg Curl  -zirkel

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

7. Butterfly - Butterfly Reverse  -Zirkel

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

8. Shoulder - Pulldown  -Zirkel

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

9. Radfahren

Cardiotraining

Dauer10 Min.
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