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Fitness steigern

zum wieder reinkommen

Trainingsplan starten

trainingsplan zum wieder reinkommen

46 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Radfahren

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

2. Beinpresse

00:01:30
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Leg Press-Zirkel

00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Chestpress - Row -Zirkel

00:01:00
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Abdominal Crunch - Back Extension -Zirkel

00:01:00
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Leg Extension - Leg Curl  -zirkel

00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Butterfly - Butterfly Reverse  -Zirkel

00:01:00
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Shoulder - Pulldown  -Zirkel

00:01:00
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Radfahren

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

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7 Minuten Workout

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zum wieder reinkommen – Fitness steigern Trainingsplan für

zum wieder reinkommen | © Istockphoto.com

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