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Tagestrsining

Trainingsplan starten

normal Training

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

0:30 min

3. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

32 Sekunden Satzpausen

0:30 min

4. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

29 Sekunden Satzpausen

0:34 min 30 WH

5. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

0:24 min 30 WH

6. Liegestützen

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:34 min 30 WH

7. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

0:34 min 30 WH

8. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:34 min 30 WH

9. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

28 Sekunden Satzpausen

0:30 min

10. Liegestützen

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

11. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

12. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:34 min 30 WH
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