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Tabata Trainingsplan für Anfänger

In diesem Tabata Trainingsplan für Anfänger wird in hochintensiven, jedoch kurzen Workouts vier mal wöchentlich trainiert. Das Tabata Trainingsprinzip ist eine Form des HIIT (Hochintensives Intervalltraining).

Der Trainingsplan besteht aus einfachen Übungen, welche für Anfänger gut geeignet sind.

Kein Equipment benötigt

Tabata Workout

1 Min

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Liegestützen 10 Sekunden Satzpausen	1	0:20 min
Beinmuskel	Kniebeugen, ohne Gewicht 10 Sekunden Satzpausen	1	0:20 min
Brustmuskel	Liegestützen 10 Sekunden Satzpausen	1	0:20 min
Beinmuskel	Kniebeugen, ohne Gewicht 10 Sekunden Satzpausen	1	0:20 min
Brustmuskel	Liegestützen 10 Sekunden Satzpausen	1	0:20 min
Beinmuskel	Kniebeugen, ohne Gewicht 10 Sekunden Satzpausen	1	0:20 min
Beinmuskel	Kniebeugen, ohne Gewicht 10 Sekunden Satzpausen	1	0:20 min
Brustmuskel	Liegestützen 10 Sekunden Satzpausen	1	0:20 min

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