Fitness steigern
Programm 2
Workout 1
22 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Single Leg Single Arm Deadlift With KH
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Pull-ups with Rings /TRX
|
4 |
9 WH 9 WH 9 WH 9 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Pallof Press
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Hollow Body Hold
|
3 |
0:30 min |
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