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Fitness steigern

Programm 2

Trainingsplan starten

trainingsplan Programm 2

22 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Single Leg Single Arm Deadlift With KH

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 10 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Hyperextensions

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
4. Satz: 12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Pull-ups with Rings /TRX

1. Satz: 9 WH
2. Satz: 9 WH
3. Satz: 9 WH
4. Satz: 9 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Seitheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 10 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Pallof Press

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Hollow Body Hold

1. Satz: 00:00:30
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Tabata Trainingsplan für Anfänger

7 Minuten Workout

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Programm 2 – Fitness steigern Trainingsplan für

Programm 2 | © Istockphoto.com

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