Fitness steigern
Pilates 1
Workout 1
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beine herausschieben (6)
|
2 |
4 WH |
| Rücken |
Vierfüßlerstand diagonaler Superman (11)
|
2 |
0:40 min 0:40 min |
| Rücken |
Vierfüßlerstand diagonaler Superman (11)
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
2 |
0:50 min 0:40 min |
| Ganzkörper |
Brücke
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
15 WH 15 WH |
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