Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Fitness steigern » Pilates 1

Fitness steigern

Pilates 1

Trainingsplan starten

trainingsplan Pilates 1

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Beine herausschieben (6)

1. Satz: 4 WH
2. Satz:
Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

2. Vierfüßlerstand diagonaler Superman (11)

1. Satz: 00:00:40
2. Satz: 00:00:40
Rückenübung

10 Sekunden Satzpausen

3. Vierfüßlerstand diagonaler Superman (11)

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Rückenübung

11 Sekunden Satzpausen

4. Seitliches Beckenheben

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:40
Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

5. Brücke

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

6. Liegestützen

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

30 Tage Plank Challenge Plan

7 Minuten Workout

Tabata Trainingsplan für Anfänger

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Pilates 1 – Fitness steigern Trainingsplan für

Pilates 1 | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Langhantelrudern, vorgebeugt

Diese Übung trainiert im besonderen Maße den  Latissimus , den... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Verliere 5% Körperfett

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE