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Fitness steigern

Michaels 4er-Split

1. Brust
2. Rücken und Bauch
3. Arme
4. Schulter

12 Wochen, 1 mal pro Woche Fitness steigern
Fortgeschrittener Männer
Fitnessband
Kurzhanteln
Trainingsplan starten

trainingsplan Michaels 4er-Split

25 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Bizeps und Trizeps

1. Fitnessband Übungen

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 8 WH
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
4. Satz: 12 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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7 Minuten Workout

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Michaels 4er-Split – Fitness steigern Trainingsplan für Fortgeschrittener

Michaels 4er-Split | © Istockphoto.com

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