Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Lola geht steil

Oberkörper

Übungen

1. Hyperextensions

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5 WH

2. Rudern - Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 16 WH
3. Satz 12 WH

3. Kickbacks Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

4. Fliegende mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

5. Frontheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

6. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

schultern hochziehen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 16 WH
3. Satz 12 WH

7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige