KW 13 und 14 (26.03-08.04)
Rücken/Bizeps und Beine
Übungen
41 Min
1. Rudern am Seilzug, enger Griff
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 4 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 4 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 4 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH |
| 2. Satz | 6 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
| 4. Satz | 4 WH |
| 5. Satz | 4 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
| 4. Satz | 4 WH |