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Ganzkörpertraining 02-18

Trainingsplan starten

trainingsplan Ganzkörpertraining 02-18

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Seitheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 15 WH mit 3 kg
2. Satz: 15 WH mit 3 kg
3. Satz: 15 WH mit 3 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

1. Satz: 15 WH mit 3 kg
2. Satz: 15 WH mit 3 kg
3. Satz: 15 WH mit 3 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Frontheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 15 WH mit 3 kg
2. Satz: 15 WH mit 3 kg
3. Satz: 15 WH mit 3 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Ganzkörpertraining 02-18 – Fitness steigern Trainingsplan für

Ganzkörpertraining 02-18 | © Istockphoto.com

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