Fitness steigern
Fitness
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Radfahren
Kraft
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme, Rücken & Bauch
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
10 WH 10 WH |
Cardio
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Crosstrainer
Kraft
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine & Po
Cardio
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Radfahren
Kraft
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Swingstick
Pilates
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pilates Ganzkörper
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