Fitness - Trainingsplan
1. Workout: Cardio
Radfahren
2. Workout: Kraft
Arme, Rücken & Bauch
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
Geplant 2 Sätze mit: 10/10/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
3. Workout: Cardio
Crosstrainer
4. Workout: Kraft
Beine & Po
5. Workout: Cardio
Radfahren
6. Workout: Kraft
Swingstick
7. Workout: Pilates
Pilates Ganzkörper
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