Fitness steigern
Fit wie ein Turnschuh
3,7 km Lauf in P
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Gehen und Joggen in 45 Minuten
kurze Workouts ohne Geräte
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. 2 Min. Erwärmung 2. 30 Sek. Crunch (Bauchmuskeln) 3. 30 Sek. Trizepsübung am Tisch 4. 30 Sek. Ausfallschritt 5. 30 Sek. Panks (Liegestütz auf Unterarm und Zehen mit geradem Rücken, ruhig atmen und halten) 6. 30 Sek. Kniebeuge 7. 30 Sek. Bergsteiger
Fahrrad
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1 Stunde
Zirkeltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45 Minuten mit Geräten und Anleitung
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.