Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitness steigern

Fit ohne Geräte, Einsteiger. Woche 1&2

Trainingsplan starten

Liegestütz

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Drücken/Ziehen

Türziehen

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Drücken/Ziehen

Trizepsdip mit Stuhl

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Drücken/Ziehen

Umgekehrtes Bankdrücken mit gebeugten Knien

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Drücken/Ziehen

Ausfallschritt nach hinten im Wechsel

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Beine/Core

Rumänisches Kreuzheben auf einem Bein im Wechsel

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Beine/Core

Kniebeuge

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Beine/Core

Schwimmer

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Beine/Core

Liegestütz

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Drücken/Ziehen

Türziehen

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Drücken/Ziehen

Trizepsdip mit Stuhl

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Drücken/Ziehen

Umgekehrtes Bankdrücken mit gebeugten Knien

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Drücken/Ziehen

Seitlicher Ausfallschritt

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Beine/Core

Rumänisches Kreuzheben auf einem Bein im Wechsel

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Beine/Core

Kniebeuge mit 1-3 Sek. Haltezeit am tiefsten Punkt

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Beine/Core

Schräger Crunch

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Stufenintervalle. Beine/Core

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Tabata Trainingsplan für Anfänger

30 Tage Plank Challenge Plan

7 Minuten Workout

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige