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Fitness steigern

Fit mit Krücken1

Trainingsplan starten

trainingsplan Fit mit Krücken1

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Beinstrecken

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 16 WH mit 1 kg
2. Satz: 12 WH mit 1 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken

1. Satz: 16 WH mit 1 kg
2. Satz: 12 WH mit 1 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7 Minuten Workout

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Fit mit Krücken1 – Fitness steigern Trainingsplan für

Fit mit Krücken1 | © Istockphoto.com

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