Fitness steigern
Der Beginn
Anfang
4 Wochen, 4x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Frauen Kein Equipment benötigt
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10-30 Minuten Fahrrad/Crosstrainer 2 x Zirkeltraining 10-20 Minuten Laufband/Fahrrad
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 10 km |
Cardio
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1 Std
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