Der Beginn - Trainingsplan
Anfang
1. Workout:
10-30 Minuten Fahrrad/Crosstrainer 2 x Zirkeltraining 10-20 Minuten Laufband/Fahrrad
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 30 Minuten |
| Entfernung | 10 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Cardio
1 Std
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