Fitness steigern
crossfit rücken
Workout 1
21 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Kettlebell Swing
|
7 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
7 |
20 WH 20 WH 15 WH 15 WH 13 WH 10 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
7 |
20 WH 20 WH 15 WH 15 WH 15 WH 13 WH 10 WH |
Workout 2
Trainingstage
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